Biegać przed siłowym treningiem, dałoby się ale na trening siłowy pewnie nie za bardzo miałbym siłę... Wg artykułu na potreningu trening siłowy spala nawet lepiej niż aeroby. A jakby zamiast biegania 40 min robić interwały ? 10 min biegu luźnego, 5 intwrwałów na początek, 10 min biegu dla rozluźnienia ? to tak przy okazji pytam. W sumie taki [...]
[...] zma/mzb. mozna rowniez zaopatrzyc sie w odzywke bialkowa do uzupelniania bialka w ciagu dnia, ale najlepiej miec dopracowana miche takie bialeczko przydaje sie np do wypicia przed porannym aero jak ktos planuje(zamiast fanatycznie polecanego bcaa), czasem na noc, okolotreningowo, ale najwazniejsza jest, powtarzam, micha i duzo ruchu. pozdro
troche jest tego ale mysle ze tak bedzie najlepiej :) animal cuts -rano na czczo przed bieganiem jedna porcje + przed silownia/ 2 bieganiem (zalezy co piersze) bcaa- po kazdym treningu/bieganiu omega-3- 3-4 razu dziennie z poslikami bialko- po silowni i 2 bieganiu lub nawet pomiedzy jak bedziesz mial odstep czasowy
Carbo to chyba jedyna odzywka poza kreatyna, ktora dziala... Suple są dobre dla zawodowców - dla amatorów żarcie, trening, spacer z dziećmi. Rozejrzyj się dookoła, popatrz jak wyglądają ludzie szczęśliwi. Czy są to kolesie dla których najbardziej liczy się 45 w bicu i 75 w pasie? Zakladajac regularny, prawidlowy trening i dobrze ulozona diete, [...]
bcaa przy ciezarach jest niepotrzebne, ma zabezpieczać przed spalaniem miesni czyli uzywa sie go przy redukcji jakby na masie miesnie nie potrzebowaly aminokwasow ale po czesci mozesz miec racje - jesli w krwioobiegu w okresie treningu masz ich duzo - mozesz odpuscic BCAA - ale musisz ciagle o to dbac
Jeśli pomper przed MT , to raczej samo AAKG. Po każdym treningu dałbym carbo plus BCAA. Kreatyny w dni treningowe powinno iść 10g, beztreningowe 5g (dzień z MT liczymy jako treningowy). Uważaj jednak, bo mono potrafi powodowac skurcze, dzięki większej retencji wody. Moi znajomi z MT stosowali jednak w ten sposób i było b.dobrze. Siłkę z MT można [...]
bieznia/rowerek jak najbardziej po kazdym treningu oprocz nóg. daj po silowym i przed aerobowym porcje BCAA zalanie w wiekszosci bedzie zalezalo od teg co jesz
@ g0g0 Wyzej napisalem ze trenuje o 10 a posilek przedtreningowy to ryz z kurczakiem 30 minut przed treningiem kreatyna a 10 minut pozniej 10g bcaa. Trening silowy z rozgrzewka trwa okolo 60-70 minut po silowym pije 15 g bcaa i bezposrednio robie aeroby(30-40minut) wydaje mi sie ze wegle miedzy silowym a aerobami nie maja sensu bo wtedy uzupelnie [...]
KO BCAA/Leucine Stack dawka KO jak na opakowaniu BCAA/Leucine Stack min 5g w porcji ilosc porcji uzalezniona od pieniedzy najwzniejszy okres to czas kolo treningu (przed, po i ew w trakcie)
Aeroby a mięśnie
HMB według instrukcji na opakowaniu (bo sa rozne tabletki) BCAA 2-3 gramy przed treningiem i tyle samo po Glutamina 5-10 gramów po wysiłku Oczywiscie jest 1000 sposobow na branie tych suplementów . Ale jako ochrona miesni w czasie treningu to ja polecam akurat takie dawkowanie.Ale super specjalista to ja od suplementow nie jestem ehhe wiec [...]
[...] treningu szybciej doprowadza do przetrenowania. z supli, w założeniu że diete masz dostosowaną do wzmożonych potrzeb- wrzuciłbym kreatynę/możesz nawet połączyc mono i KA/ bcaa i glutaminę wziąłbym nawet razem/przed treningiem wiecej bcaa a po nim glutanimy, najlepiej NAG/ do tego b. ważnym -choić często niedocenianym suplem jest zma. to [...]
DT: bcaa: 5 tabs. rano, 5 tab. przed treningiem i 5 po aakg z treca: 4tabs przedi 4po treningu. AerO2: 3 przed treningiem, 3 po i 3 przed snem.
Aeroby robi się po siłowni dlatego, że masz niski poziom glikogenu i źródłem energii jest w tym przypadku tłuszcz zapasowy. Jeśli więc wciągniesz przed aero ww, możesz zapomnieć o paleniu fatu, krążenie sobie możesz tym poprawić. Przed tymi aerobami możesz sobie BCAA jedynie wciągnąć. A tak na prawdę, to porządnie zjeść przed treningiem, kaszę + [...]
Dzieki faftaq Po "stalowni" przewidziane ok 30 minut aero :P wiec BCAA moze przed zakonczeniem treningu silowego. Co do SP250 30 minut przed treningiem to raczej lipa, bo bedzie to 30 minut bo zjedzeniu, a raczej wypiciu sniadania:) Daje to odbijanie sie przez caly trening nie strawionym SP250 czyli reasumujac nie wnosi nic i moze [...]
jesli mam Ci poradzic to bcaa po silowym,przed aero. carbo wogole. osobiscie jednak wybralbym opcje aerobow w dzien wolny od treningu silowego, a traktowalbym tak jak trening jesli chodzi o kolejnosc posilkow. bcaa rowniez bym sobie darowal. co do pytania zawartego w temacie: wg mnie niekonieczne. podczas naszych treningow straty glikogenu nie sa [...]
Napisz cos wiecej o sobie. Wiek, wzrost, masa ciała, wymiary. Jak trenujesz, jak zamierzasz trenowac - chocby ogolny zarys. Z 20% bf nie jest tak latwo i szybko zejsc, ale wszystko jest mozliwe. Jesli chodzi o spalacze to nie wrzucalbym od razu. Najpierw zrobilbym kilka tygodni na nowej diecie i treningu oraz podstawowych suplach (wit., min., [...]
jasne ze mozesz wrzucic - jesli tylko nie ma przeciwskazan medycznych - taka ilosc ktora posiadasz faktycznie najbardziej bedzie wskazana w okresach przed treningami jesli masz aeroby zawsze po silce to proponowalbym brac przed silka oczywiscie NIE solo musisz bowiem zadbac o ochorne miesni i regeneracje potreningowa wiec jako minimum BCAA [...]
Co zrobić gdy nie idzie, jak przełamać zastój?
PSYCHIKA 1) nadgorliwosc - stres jest glownym motorem walki ale tez glownym przeciwnikiem wzrostu. Osoby nadgorliwe powinne przed treningiem uspokoic sie wrecz - na pewno nie brac pobudzaczy, ALC czy tyrozyna lepiej sie sprawdza. Jako ze maja tendencje do zbyt ciezkich treningow powinne tez zapewnic sobie antykataboliki jak BCAA i glutamine. Na [...]
ja bym dal bcaa razem z cell massem 10g przed snem, to moze byc za duzo i problemy ze snem moga sie pojawic. w dzien bez treningu tez bym nie bral bcaa. jak robimy mase, nie jest az taka koniecznoscia brac gdy ktos ma ograniczone fundusze. wiadomo jak ktos ma kase to moze do kazdego posilku zarzucac po 5g sobie.
1. po reningu lepiej wyjdziesz dajac izo lub wpc bcaa bardziej nadaje sie przed lub w trakcie treningu 2.nie widze potrzeby jak celem jest redukcja 3. nie ma potrzeby, jedynie zma przed snem 4. w jakim celu CLA i w jakiej ilosci w ciagu doby jest spozywane? efektywna suplemnetacja zaczyna sie od okolo 3g
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
